RAHASIA DIET SUKSES

“Ko bisa berhasil?” “Ko bisa turun banyak banget?” “Ko bisa kurusan?” “Tipsnya dong” “Ajarin dong”
Oke, sesuai janji, gue bakalan share tips dan trik diet yang sehat. Well, sebelum gue kasih tips dan trik ini, gue mau kasih tau ke kalian. Diet yang sukses itu dengan NIAT + USAHA + SABAR. Jangan pernah percaya dengan istilah ‘kurus dalam 7 hari’ ‘diet sukses tanpa olahraga’ atau apa pun itu. Kenapa? Karena olahraga itu membantu banget untuk ngebakar lemak yang ada di tubuh.

Nah gue bakal kasih 2 katagori diet. Ini ada diet Berat dan diet ringan.

DIET BERAT

Diet ini hanya diperuntukan untuk orang yang sudah terbiasa melakukan aktifitas fisik (seperti para taruna/taruni, atlet atau siapapun)

Pola Makan :

Pagi :

   1.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

   2.       Roti gandum + Telur rebus + Ayam/ daging sapi (tambah sedikit garam, tapi jangan menggunakan MSG)

   3.       Sup brokoli (Tambah sedikit garam dan jangan menggunakan MSG)

   4.       Air mineral dengan suhu ruangan atau air hangat (diusahakan setiap setelah bangun tidur selalu minum air)

Siang:

   1.       Apel 1 buah / pisang 1 buah

   2.       Air mineral dengan suhu ruangan

   3.       Jus buah tanpa gula dan tanpa susu (Buah apapun kecuali alpukat)

Malam:

   1.       Buah naga / 1 buah apel

   2.       Segelas lemon hangat tanpa gula yang di konsumsi sebelum tidur (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

   3.       Air mineral hangat / air dengan suhu ruangan

Olahraga:

   1.       Pemanasan

   2.       Lari / jogging pagi dan sore (minimal 30 menit)

   3.       Zumba pagi hari setelah jogging

   4.       Lari / jogging siang (Jika memungkinkan) / GYM

   5.       Cardio / zumba (Bisa dilakukan di waktu kosong atau setelah lari sore)

   6.       Push up, sit up dan plank (Bisa dilakukan saat mau tidur)

   7.       Jumping jap

   8.       Pendinginan

NB : Kalau lagi weekend, olahraga tetep berjalan, hanya saja bisa ditambahkan dengan nge-gym ataupun renang. Sepak bola, basket atau olahraga lainnya juga akan lebih bagus dan tidak membosankan.

DIET RINGAN

Diet ini di peruntukan untuk para pemula ataupun yang tidak terlalu suka olahraga. Jika para pemula terbiasa dengan diet ini, maka bisa lanjut ke tahap diet berat.

Pola Makan :

Pagi:

   1.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

   2.       1 Kentang rebus/ ubi /1 butir telur dengan roti gandum (Jika bosan bisa digantikan dengan oats + buah-buahan)

   3.       Sup brokoli (Tambah sedikit garam dan jangan menggunakan MSG)

   4.       Air mineral dengan suhu ruangan atau air hangat (diusahakan setiap setelah bangun tidur selalu minum air)

Siang:

   1.       1 kentang rebus/ ubi (Boleh di tambah sedikit garam)

   2.       1 buah apel/ Semangka

   3.       Air mineral dengan suhu ruangan atau air hangat

Malam:

   1.       1 buah naga / 2 buah apel

   2.       Air mineral dengan suhu ruangan atau air hangat

   3.       Segelas lemon hangat tanpa gula yang di konsumsi sebelum tidur (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

Olahraga:

Olahraga ini diperuntukan untuk bagi para pemula yang tidak biasa latihan fisik atau pun yang kurang menyukai olahraga karena menganggap olahraga adalah suatu aktifitas yang sangat membosankan.

   1.       Zumba (Bisa lihat tutorial dan berbagai macam zumba di youtube)

   2.       Lompat tali (Usahakan setiap pagi dan sore, jangan lupa pemanasan)

   3.       Yoga (Bisa lihat tutorial di youtube)

   4.       Aktifitas fisik apapun seperti renang, bulutangkis, basket, sepakbola, voli atau bahkan dance juga bisa anda lakukan (Jika anda punya keahlian dibidang ini)

Yang harus dihindari ketika menjalankan diet:

1.       Makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan

2.       Makanan yang mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh)

3.       Usahakan untuk tidak mengkonsumsi mie instan (Kalo gue biasanya pas lagi pengen banget, bisa sebulan satu kali atau ga 2 bulan sekali, tergantung mood. Karena mie instan itu cepet banget buat perut buncit dan baru bisa dikeluarkan oleh feses kurang lebih setelah 3 hari)

4.       Junkfood berbagai merk (Bedakan fast food dengan junkfood yaaa)

5.       Snack (Makanan bungkusan yang mengandung banyak MSG dan pemanis buatan)

6.       Makanan atau minuman dingin

7.       Minuman bersoda

8.       Obat-obatan atau jamu untuk pelangsing dan penurun berat badan

Catatan:

   1.       Jika kalian mulai lapar tetap makan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti apel, semangka, anggur, buah pear atau pepaya

   2.       Tetap konsumsi air putih yang cukup

   3.       Biasanya kalau kalian minum air lemon, maka akan sering buang air kecil. Nah, tipsnya biar ga sering buang air kecil adalah, minumlah air lemon 10 menit sebelum olahraga, karena akan dikeluarkan lewat pori-pori kulit berupa keringat.

   4.       Boleh mengonsumsi susu tapi tidak setiap hari. (Menurut apa yang gue baca, akan lebih bagus kalau kita minum susu yang bukan low fat. Kenapa? Karena kebanyakan susu low fat itu nutrisinya kurang)

   5.       Diet ini usahakan jalan dalam waktu 1 bulan ya. Setelah 1 bulan, untuk yang diet berat bisa beralih ke diet ringan, dan untuk yang diet ringan bisa mulai ke diet berat

   6.       Setelah berhasil dengan dietnya kira-kira 2-3 bulanan, sekarang tinggal menjaga postur tubuh, kebugaran dan pola makan

   7.       Dan yang terakhir, usahakan kalau olahraga sampai mengeluarkan keringat yaa. Jangan cuma dapet capek aja

   8.       KONSISTEN DENGAN WAKTU MAKAN, BAIK PAGI SIANG ATAU MALAM

Oke, gue rasa ini sangat membantu. Kalau ada yang ditanyakan bisa tulis di kolom komentar. Inget, kunci diet yang sukses itu NIAT+USAHA+PROSES+SABAR = BERHASIL

Selamat mencoba J