CARA MENURUNKAN DAN MENJAGA BERAT BADAN

Oke guys, gue bakalan jawab semua pertanyaan dari temen-temen yang bingung “Gimana sih kak caranya nurunin berat badan?” “Gimana sih caranya ngejaga berat badan tetap stabil?”

Nah! Disini gue akan ngasih beberapa tips buat kalian yang mau nurunin berat badan AJA (Karena badan udah lumayan bagus atau cenderung  berisi) dan tips untuk menjaga berat badan tetap ideal.

MENURUNKAN BERAT BADAN

Makan Pagi:

1.       1 Telur rebus + Daging ayam tanpa kulit (Direbus/ dikukus/ dipanggang/ dibakar)

2.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

3.       Air mineral (Hangat atau suhu ruangan)

Makan Siang:

1.       1 Buah pisang/ Sandwich dengan roti gandum (Jangan roti yang berwarna putih)

2.       Air mineral (Hangat atau suhu ruangan)

Makan Sore:

1.       Sup brokoli dengan sedikit garam (Boleh di tambahkan ayam tanpa kulit)

2.       Air mineral (Hangat atau suhu ruangan)

3.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

MENJAGA BERAT BADAN

Makan Pagi:

1.       Oats + Susu / Oats + yogurt / Sandwich dengan roti gandum (Jangan roti yang berwarna putih)

2.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

3.       Air mineral (Hangat atau suhu ruangan)

Makan Siang:

1.       Nasi Merah (Porsi sedikit) + Sup Brokoli dan jamur dengan sedikit garam (Jangan MSG) (Boleh ditambah ayam atau daging sapi)

2.       Air mineral (Hangat atau suhu ruangan)

Makan Malam:

1.       2 buah pisang

2.       Segelas lemon hangat tanpa gula (Bagi yang memiliki maag sebaiknya tidak mengonsumsi ini, dan bagi tidak kuat dengan rasa asam, bisa di tambahkan dengan setengah sendok madu murni)

Catatan :

1.       Boleh saja jika ingin makan di luar bersama teman-teman atau keluarga, dengan catatan harus di akhir pekan (Jangan makan terlalu banyak seperti orang balas dendam)

2.       Puasa setiap senin dan kamis (Waktu buka puasa jangan seperti balas dendam)

3.       Tetap konsisten dengan jam waktu makan baik makan pagi, siang atau sore/malam

Selamat Mencoba J